mięsnie brzucha

Minicut 21 - podsumowanie, start masa v2 waga: t-0 = 89,4 /21dzień- 88,0 kcal: dwa dni teraz były ~270białka, 50ww, 50t --> dziś wskakuje na 400ww 80t No i faktycznie, szybko zleciało :). Ten minicut 3tygodniowy - okazał się b dobrym posunięciem, wróciłem do poziomu tłuszczu z przed masy, a widzwe i czuje ze te ~2kg jest na czysto do przodu - [...]

[...] sie utrzymac wyglad mojego brzucha rano i przetrzymac go wtedy byłbym wystarczajaco zadowolony. Nie udaje mi sie to jednak bez wzgledu na to jak usilnie probuje wzmocnic mięsnie.. Zinko , podpowiedz mi cos a takze po przeczytaniu tego przeanalizuj to co mowie , nie zalezy mi koniecznie na glodzeniu sie jednakze nie znam sie an tym mowie tylko [...]

Dolna część mięśni prostych brzucha nie jest wcale bardziej oporna niżich górna część jest tylko trudniejsza do pokazania bo nawet przy niskim bf to znajduje się on przeważnie właśnie w dolnych rejonach brzucha. A mięśnie skośne brzucha są bardzo podatne na trening, więc tu napewno się mylisz, mówiąc że trudno je rozwinąć. Pzdr

De Niro zauważ że ludzie trenujący już swoje mają rozbudowane mięśnie i siłę którą umieją wykorzystać w walce. Zawsze nażekałem na siłce na najszersze grzbietu i barki których nie lubilem ćwiczyc a tymczasem po roku intensywnego bjj i zapasów a takze treningu z własnym ciężarem urosły mi i dały profity siłowe. Takie mięśnie są naprawde bardzo [...]

a ktore to miesnie zębate brzucha?Bo patrzylem ze sa one cwiczone podczas robieniu brzucha na drążku. Kurde nie chce diety na redukcje, no bo wtedy moj trening bedzie mijał się z celem, muszę miec jakas nadwyzke , chociaz te 400-500 kcal.Nie chcę sie poswięcac wyłącznie dla rzezby brzucha. Chyba od jutra zacznę te a6w i zobaczymy co z tego bedzie

1. Zrob sobie tydzien przerwy od treningow, zeby twoj organizm mogl troche odsapnac a co do diet to bardzo dobra trzymasz:) Chociaz to oslabienie moze byc nia wlasnie spowodowane (niedobor weglowodanow), dodaj do swojego jadlospisu, troche ciemnego pieczywa i wiecej miesa. Jesli po tygodniu odpoczynku nadal bedziesz niechetnie podchodzic do [...]

Brzuszk ito trening miesni brzucha, wiec nie wiem z kad ten pomysl, pamietaj ze tkanka tluszczowa opada rownoczesnie na calym ciele, nie ze wiecej spadnie Ci z brzucha a nic z klatki, bieganie, interwaly sa bardzo dobre na gubienie kalorii, napewno jakies plywanie tez, ogolnie jakis wysilek fizyczny, w ktorym pracuja wszystkie miesnie ;) rob [...]

(2 października) Plan treningowy wprowadzony w życie Trening wtorkowy rozpocząłem od skakanki-10 min. Podczas skakania wykonywałem różne ćwiczenia np kopnięcia piętą albo podskok z dociągnięciem kolan do klatki piersiowej-solidna rozgrzewka zakończona krótkim rozciąganiem.Następnie: 1)Przysiad: 20 pow-25kg 20 pow-35kg 2)Pajacyki ze sztangą [...]

Stosowalem najpierw Hydroxycut przez prawie miesiac, potem Xenadrine przez 2 tygodnie. Hydroxycut tez dzialal, ale dosc powoli, natomiast z Xenadrine efekt byl natychmiastowy, zadnych efektow ubocznych, nawet brana wieczorem nie powodowala zadnych klopotow z zasnieciem. Przy tym nie cwiczylem na silowni, tylko codziennie pol godziny - godzina na [...]

W porządku w takim razie nie kombinuję.W sumie jak spojrzę wstecz to ciągle stopniowo jest progres również wizualny to po co zmieniać. Kombinacje zostawię na kiedyś }:-( . Dzisiejszy trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Trening A. [...]

Tu masz takie lekki trening na redukcje tkanki tłuszczowej!! Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie po 12-15 powt. 4.rozpiętki [...]

[...] się czy zmieniac kolejność co trening czy czekać do końca 3 tyg. cyklu/ a może przeplatać serie na lewą i prawą? -Uginania na dwógłowe (czytałem że ważne jest aby pracowały mięsnie z tą samą siłą, że dobrze jest wykonywać najpierw na jedną, potem na drugą nogę) ==>> poprobuj różnych rozwiązań i wybierz te najlepsze dla siebie ŁYDKI - [...]

No raczej wliczaj te sojowce, bo Ci się uzbiera nadprogramowych kalorii ;-) Mleko odpuść, jakieś takie błeee jest z tym składem #-P Zdjęcia rób dla siebie, żeby widzieć co się dzieje. Podeślij córze do kontroli :-D Ewentualnie mi też możesz. Nie czujesz pleców we wiośle? :-> Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w [...]

Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]

Cały trening powinien trwać 1-1,5h.,a u Ciebie tyle trwa trening brzucha!!!Trening jest za bardzo rozbudowany(za dużo ćwiczeń).Mięśnie trzeba pobudzać,a nie katować.Uważam,że nogi i tak powinno się trenować bez względu na ich wielkość.Poczytaj tematy podwieszone na temat treningu i wyciągnij wnioski.

9 lutego po treningu poniedziałkowym nie było już łatwo, serie łączone doprowadziły do zakwasów, jednak nie zbyt wielkich. 11 lutego trening bardzo fajny, trening instynktowny raczej nie wypalił, gdyż wyczerpałem mięśnie dostępnym obciążeniem i nie było potrzeb kombinacji. 4 x 7 powtórzeń drążek + 15 babka (13kg) 4 x Przyciąganie uchwytów liny do [...]

Volferine na cos trzeba ta kase wydawac a co bedzie lepsza inwestycja jak nie odzywy.a tak hardcorowo to przeciez nie jest same podstawy nka male sprostowanie:powinno byc 2 miarki WF co daje 1 porcje.WF zmieszany z aminami nie jest taki zly.pilem gorsze swinstwa arginina i kofa to eksperymentalnie. jesli bede mial zmiane w pracy na rano i tym [...]

Rozumiem ze chodzi o podbrzusze i mięśnie boczne brzucha gdzie tłuszcz się osadza najwięcej. Ja to robie tak: Unoszenie nóg do brody 4serie po 20powtórzeń na poręczach. Do tego normalne brzuszki na ławce skośnej 3x25 i 1seria ze skrętami tułowia. Jeszcze robię skręty tułowia na twisterze do oporu aż czuję ze mięśnie są na maxa spompowane i bebzol [...]

Arnoldziku kochany już odpowiadam… %-) Ja brzuch zawsze robię na końcu treningu. Myślę, że katowanie brzucha na samym początku nie jest dobrym rozwiązaniem. Dodam, że brzuch w takim wypadku potrzebowałby rozgrzewki jak każdy inny mięsień. Zmęczone mięśnie nie będą wystarczająco wytrzymałe na resztę ciężkiego treningu. Trzeba pamiętać, że kiedy [...]

A wiec moja krotka opinia na temat tego suplementu. Podchodzilem sceptycznie, poniewaz nie mial ten suplement wielu osob ktore go polecaja, ale juz po pierwszym dniu poprostu masakra. 40 minut po zazyciu pol dawki zaczynala swedziec skora na calym ciele, nie przestraszylem sie bo juz wczesniej przeczytalem ze takie cos bedzie mialo miejsce. No i [...]